Questions et réponses d'Adam Fletcher sur les entraînements d'été : "Je me sens vraiment très bien dans cette équipe"

Mar 16, 2024

Le journaliste principal de basket-ball, Derek Piper, rencontre Adam Fletcher, entraîneur de force et de conditionnement physique du basket-ball d'Illini, pour discuter des entraînements d'été alors que l'équipe de Brad Underwood se prépare à se rendre en Espagne plus tard cette semaine pour son voyage à l'étranger.

DP : Comment se passe l’été ? Quel a été votre objectif ou quels sont les points sur lesquels vous avez insisté avec ce groupe ?

Fletch : Évidemment, c'est un été différent avec le voyage à l'étranger et les 10 entraînements. Pour les retours, ils sont habitués à une sorte de mode de levage en cours de saison et nos entraînements sont très intenses en ce moment, un peu comme si nous préparions les matchs début novembre. Pour eux, c'est essentiellement la même chose que ce à quoi ils sont habitués. Nous ne cherchons pas nécessairement à ajouter beaucoup de force, je ne dis pas que nous ne l’avons pas fait, mais c’est certainement une approche différente. Nous maintenons simplement la force que nous avons construite au printemps et nous nous y accrochons en quelque sorte et nous veillons à ce que les gars se sentent aussi bien que possible lorsqu'ils arrivent sur le terrain d'entraînement.

Pour les nouveaux, ils font un peu plus de travail de force en ce moment, surtout les étudiants de première année. Nous devons nous assurer que nous formons ces gars et les mettons dans une position où ils auront l'opportunité d'être physiquement prêts à jouer pour nous cette année. C'est toujours l'accélérateur le plus rapide pour les étudiants de première année, c'est de préparer leur corps le mieux possible pendant une période de huit semaines en été et de les préparer à ce que vous allez voir avec notre programme et dans le Big Ten.

Vous avez eu un été complet à Ubben après la rénovation. Comment cela s’est-il passé et qu’est-ce qui a été sensiblement différent pour vous avec les ressources dont vous disposez actuellement ?

Fletch : Je parlais avec certains de nos entraîneurs… C’est la première intersaison depuis vraiment avant COVID qui semble redevenu vraiment normale. Les rénovations ont commencé, donc notre salle de musculation s'est condensée et ils se sont un peu construits autour de nous tout le temps. Et puis, la dernière intersaison, nous ne pouvions pas du tout être dans nos installations, alors nous étions dans la salle de musculation FICE, et bien souvent, dans la section la plus ancienne de celle-ci. Et nos gars l’ont adopté. Nous avons eu un autre été formidable l’année dernière, mais vous ne vous êtes jamais senti comme chez vous.

C'est le premier printemps et été depuis longtemps où j'ai la même cohérence quant à l'endroit où nos gars s'entraînent et à l'équipement que nous sommes habitués à utiliser. Pour nous, c’est probablement la chose la plus importante. Nous revenons à notre équipement. Nous revenons à ce que nous connaissons et à ce que nous utilisons très à l'aise et avec lequel nous avons eu beaucoup de succès.

Le plus important pour nous, c'est l'espace. Nous pouvons entraîner plusieurs athlètes beaucoup plus confortablement. Lorsque vous prenez l’ancienne salle de musculation et que vous la multipliez par quatre et que vous disposez de ce type d’espace, cela rend les entraînements beaucoup plus rapides. Vous avez plus d'équipement, vous pouvez amener les gars à faire des exercices en moins de temps, ce qui est important. Et l’autre chose est la partie récupération. Je crois vraiment que notre salle de réveil, qui est rattachée directement à notre salle de musculation, est l'une des meilleures au pays, voire au monde. Je pense que nous sommes en mesure de donner aux gars des outils de récupération que l’on ne voit pas dans d’autres établissements. Cela a été un élément important pour nous. Il s'agit simplement de permettre à nos gars de se sentir bien, de s'assurer qu'ils ont accès à l'oxygène hyperbare, au sauna infrarouge et à la cryothérapie. Il est très important que nos gars soient capables de récupérer rapidement, surtout cette intersaison avec les entraînements et l'haltérophilie et le conditionnement exigeants.

Une vue d'ensemble... Vous en êtes à votre neuvième année dans le programme. Qu’est-ce qui a changé pour vous dans votre programmation estivale au cours de cette période ?

Fletch : Eh bien, nous avons commencé avec trois racks. Du seul point de vue de l'équipement, nous avons presque quadruplé ce que nous avions. Au début, nous étions très limités dans l’équipement dont nous disposions. Ce n’était pas que nous ne pouvions pas faire du bon travail, mais nous étions simplement limités par le seul équipement. Maintenant, avec le nouvel équipement dont nous disposons, cela nous donne la possibilité d’avoir une plus grande sélection d’exercices. Nous avons donc pu faire preuve de plus de créativité en individualisant les programmes d'entraînement pour nos gars. Lorsque tout ce que vous avez est un rack, trois haltères et des haltères, il est un peu difficile d'individualiser la manière dont vous avez besoin pour un homme en particulier.